ما فوائد الفواكه ؟

 

 - فوائد الفواكه لجسم الانسان

توجد فوائد جمّة لا تعدّ ولا تُحصى للفواكه؛ فهي غنيّة بكافة العناصر الغذائية؛ كالفيتامينات، والمعادن، والحديد، والأملاح، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والسكريات والألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وأهمّ ما يميز الفواكه قلة السعرات الحرارية، ولقد قام العلماء وخبراء التغذية بعمل البحوث والدراسات العديدة للاستفادة، ولتكن إنساناً صحياً لنفسك، فغذاؤك هو دواؤك، لذلك، قم بتوفير وقت من يومك لأكل وجبةٍ خاصة من الفواكه يومياً.

* بعض أنواع الفواكه و فوائدها الصحية

- الموز

. مقاومة الاسهال
 . حماية الجسم من فقر الدم
 . منع تصلب الشرايين
1-  كما أنه يعتبر من أفضل مصادر الطاقة الطبيعية للإنسان.

- العنب

 . يعتبر من الأغذية سريعة الهضم

 . هشاشة العظام

 . تنشيط الكبد

 . الوقاية من الأمراض السرطانية

 . يفيد في حالات النحافة الزائدة، والبواسير، وسوء الهضم، وحصوات الكبد والبول

2- وهو من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية الجيدة وقد عرف منذ قدم الزمان حيث تناوله الصينيون والهنود رغبة في القيمة الغذائية العالية، ويوجد العنب بالألوان مثل الأبيض الأخضر وكذلك الأسود والأحمر.


- البرتقال
 . غني بفيتامين (سي) الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم في الطعام
 . مساعد جيّد على الهضم، وخاصّةً عند أكله بعد الطعام مباشرة
 . تنشيط الدورة الدموية

3-  كما يحتوي أيضا على فيتامين أ كما أنه مصدر للصوديوم البوتاسيوم المغنيسيوم النحاس الكبريت الكلورين.

- الخوخ
 . تقوية عضلات الأمعاء؛ بحيث يساعد على التخلّص من الإمساك
 . تقوية الأعصاب في الجسم
 . كما يمكن الاستفادة منه في تجديد خصلات الشعر والخلايا الجلدية
4- وهو مضاد لتصلب الشرايين، والامساك والتهاب الكبد والمزاج الصفراوي.
- التفاح
 . يساعد على الهضم من خلال زيادة إفراز اللعاب
 . يعد مصدراً جيّداً للبوتاسيوم؛ حيث يقلل من ارتفاع ضغط الدم . مقاومة الغازات والإمساك
 . تقليل نسبة الكولسترول والدهون في الجسم
 . يساعد الأشخاص المصابين بالروماتيزم
 . يساعد على منع الحموضة
 . يفيد الحوامل والأجنّة حيث يحافظ على المواليد الجدد من الإصابه بالربو
 . يساعد على ترطيب وتطهير البشرة
 5- له تأثير جيد على صحة القلب، حيث ارتبط التفاح بانخفاض عدد الوفيات نتيجة لأمراض القلب والأوعية الدموية
- الكيوي
 . تقليل وتخسيس الوزن، وذلك بالشعور بالامتلاء والشبع
 . تسهيل عملية الهضم، وتقليل نسبة الكولسترول في الجسم
 . تساعد على تنشيط الانسان من الضعف العام للجسم
6- كما يمتاز بعدم احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، كما أنه مناسب لمن يريدون انقاص وزنهم .

-الفراولة
 . تؤكل كعلاج لمرضى النقرس
هو حالة مرضية تتصف عادةً بتكرار حدوث الإصابة بالتهاب المفاصل الحاد
 . تؤكل كعلاج  تعدّ مهدئاً للأعصاب، ومسكّناً للآلام
 . تخفيف نسبة حامض البول . كما تحتوي على كميات عالية من فيتامينات A، B، C 

6- توجد فوائد جمّة لا تعدّ ولا تُحصى للفواكه؛ فهي غنيّة بكافة العناصر الغذائية؛ كالفيتامينات، والمعادن، والحديد، والأملاح، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والسكريات والألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وأهمّ ما يميز الفواكه قلة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة التي تعود على سلامة الجسم وصحته.
ومن يريد تخفيض الوزن فعليه بالإكثار من أكل الفواكه، فهذا يعمل آليا على التقليل من أكل المواد المرتفعةالسعرات مثل الدهون والنشويات والبروتينات.
ولقد قام العلماء وخبراء التغذية بعمل البحوث والدراسات العديدة للاستفادة، ولتكن إنساناً صحياً لنفسك، فغذاؤك هو دواؤك، لذلك، قم بتوفير وقت من يومك لأكل وجبةٍ خاصة من الفواكه يومياً  .